체중·칼로리·운동

건강 계산기

BMI, 기초대사량, 권장 칼로리, 운동 칼로리, 생리 주기 등 건강 관리를 위한 계산기를 모았습니다.

추천 건강 계산기

이 카테고리에서 먼저 확인하면 좋은 계산기입니다.

BMI 계산기키와 몸무게를 입력해 BMI 수치와 일반적인 체중 범위를 참고용으로 확인합니다.기초대사량 계산기성별, 나이, 키, 몸무게를 기준으로 기초대사량을 계산합니다.권장 칼로리 계산기기초대사량과 활동량을 바탕으로 하루 권장 섭취 칼로리를 추정합니다.운동 칼로리 계산기몸무게, 운동 강도, 시간을 입력해 예상 운동 소모 칼로리를 계산합니다.체지방률 계산기신체 치수를 입력해 체지방률을 참고용으로 추정합니다.

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칼로리 / 식단

하루 필요 열량, 칼로리 적자, 물 섭취량을 계산합니다.

기초대사량 계산기성별, 나이, 키, 몸무게를 기준으로 기초대사량을 계산합니다.권장 칼로리 계산기기초대사량과 활동량을 바탕으로 하루 권장 섭취 칼로리를 추정합니다.칼로리 적자 계산기목표 감량 속도에 필요한 하루 칼로리 적자와 예상 기간을 계산합니다.물 섭취량 계산기몸무게를 기준으로 하루 권장 물 섭취량을 참고용으로 계산합니다.

전체 건강 계산기 목록

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계산기 선택 가이드

BMI와 목표 체중

BMI는 현재 키·몸무게의 지수를 구하고, 목표 체중은 선택한 목표 BMI에 해당하는 체중을 역산합니다.

기초대사량과 권장 칼로리

기초대사량은 안정 상태 소비량 추정치이고, 권장 칼로리는 활동량을 더해 하루 필요량을 봅니다.

러닝 페이스와 속도

러닝 페이스는 1km에 걸린 시간, 속도는 1시간에 이동한 거리이므로 숫자가 클수록 빠르다는 방향도 서로 다릅니다.

건강 계산기를 사용할 때 알아두세요

건강 계산기는 생활 관리에 참고할 수 있는 일반 계산 도구입니다. 신체 상태를 진단하거나 치료 방향을 결정하는 의료 도구가 아니므로, 통증·질환·임신·영양 문제처럼 중요한 상황에서는 의료 전문가와 상담하세요.

자주 묻는 질문

BMI만으로 건강 상태를 판단해도 되나요?

BMI는 키와 몸무게만 반영하므로 근육량, 체지방률, 질환 여부를 함께 고려해야 합니다.

권장 칼로리는 매일 같게 먹으면 되나요?

활동량, 운동량, 목표 체중, 건강 상태에 따라 달라질 수 있어 참고값으로 보는 것이 좋습니다.

생리 주기 계산은 정확한가요?

최근 주기를 바탕으로 한 예상 날짜입니다. 주기가 불규칙하거나 건강 이슈가 있으면 전문 상담이 필요합니다.