체지방률 계산기

성별과 신체 둘레를 입력해 미 해군식 체지방률 참고값을 계산합니다.

성별키(cm)목둘레(cm)허리둘레(cm)엉덩이둘레(cm, 여성만)

줄자 측정과 공식을 이용한 통계적 추정치이며 의료 진단이나 체성분 검사 결과를 대신하지 않습니다.

입력과 계산 공식

남성은 키·목·허리둘레를, 여성은 엉덩이둘레까지 사용합니다. cm를 inch로 바꾼 뒤 남성은 86.010×log10(허리-목)-70.041×log10(키)+36.76, 여성은 163.205×log10(허리+엉덩이-목)-97.684×log10(키)-78.387을 적용합니다.

계산 예시와 해석

남성, 키 175cm, 목 38cm, 허리 85cm를 입력하면 약 17.0%입니다. 측정 위치와 줄자 압력만 달라져도 값이 달라질 수 있으므로 같은 조건에서의 변화 추적에 활용하세요.

입력 항목 설명

성별을 고른 뒤 키, 목둘레, 허리둘레를 cm로 입력하고 여성은 엉덩이둘레도 입력합니다.
허리둘레는 목둘레보다 커야 하며, 여성은 허리+엉덩이 둘레가 목둘레보다 커야 계산합니다.

계산 공식

cm를 inch로 바꾼 뒤 미 해군식 공식을 적용합니다. 남성은 86.010×log10(허리-목)-70.041×log10(키)+36.76, 여성은 163.205×log10(허리+엉덩이-목)-97.684×log10(키)-78.387입니다.

계산 예시

남성, 키 175cm·목 38cm·허리 85cm를 입력하면 약 17.0%가 표시됩니다.

결과 해석

입력한 신체 둘레를 공식에 적용한 체지방률 참고값을 소수 첫째 자리로 표시합니다.

주의사항

줄자 위치, 자세, 호흡과 압력에 따라 값이 달라질 수 있으므로 같은 조건에서 변화량을 비교하는 데 적합합니다.
의료 진단이나 DEXA·생체전기저항 측정 결과를 대체하지 않으며, 임신·질환·선수 체형의 판단에는 적합하지 않을 수 있습니다.

계산 근거와 검수 정보

미 해군의 신체 둘레 측정 절차와 Hodgdon–Beckett 해군 연구 보고서를 기준으로 공식과 입력 부위를 확인했습니다. 줄자 기반 체지방률은 표본에서 도출한 일반적 추정치이며 DEXA 등 체성분 검사, 진단이나 의료 조언을 대신하지 않습니다.

최종 검수일: 2026-07-28