목표 체중 계산기
키, 현재 체중, 목표 BMI를 기준으로 목표 체중과 현재 체중의 차이를 계산합니다.
BMI 역산값은 근육량·체지방률·질환을 반영하지 않는 일반 성인 참고치이며 의료 목표가 아닙니다.
목표 체중 계산기 사용 안내
입력 기준과 사용 범위
입력 방법
- 키(cm), 현재 체중(kg), 목표 BMI를 입력합니다. 현재 체중은 목표 체중과의 차이와 현재 BMI를 구할 때 사용합니다.
- 기간이나 주간 감량 목표를 입력하는 계산기가 아니며 목표 BMI에 대응하는 체중 한 값을 계산합니다.
활용 상황
- 키와 목표 BMI를 이용해 그 BMI에 해당하는 참고 체중을 확인할 때 사용합니다.
- 현재 체중과 목표 체중의 차이를 확인해 장기적인 변화 폭을 기록할 때 활용합니다.
계산식과 예시
계산식
목표 체중 = (키(m))²×목표 BMI, 현재 BMI = 현재 체중÷(키(m))², 현재와 차이 = 목표 체중-현재 체중입니다. 체중과 BMI는 소수 첫째 자리로 표시합니다.
계산 예시
키 170cm, 현재 70kg, 목표 BMI 22이면 목표 체중은 1.7²×22 = 63.6kg, 현재와 차이는 -6.4kg, 현재 BMI는 24.2입니다.
결과 해석
목표 BMI에 해당하는 단일 체중과 현재 체중과의 증감 차이, 현재 BMI를 보여줍니다.
결과를 확인할 때
목표체중을 하나의 숫자로 고정하지 않는 법
- BMI로 구한 목표체중은 키에 대한 체중 범위를 보여줄 뿐 근육량, 체지방 분포와 골격 차이를 구분하지 못합니다. 계산값을 반드시 도달해야 할 단일 숫자보다 참고 범위로 보는 편이 좋습니다.
- 현재 체중과 목표체중의 차이가 크다면 최종 목표만 보지 말고 작은 단계로 나눠 진행하세요. 체중 변화 속도와 함께 허리둘레, 체력, 수면과 검사 수치의 변화를 기록하면 더 유용합니다.
- 성장기, 임신·수유 중이거나 질환 치료와 관련된 체중 조절은 일반 BMI 목표와 다를 수 있습니다. 급격한 감량이나 증량 계획은 의료·영양 전문가의 개인별 평가를 먼저 받으세요.
검산 체크리스트
- 키는 cm, 현재 체중은 kg 단위로 입력했는지 확인합니다.
- 목표 BMI가 본인의 연령·건강 상태에 적용하기 적절한 참고값인지 점검합니다.
- 결과를 단기간 감량·증량 처방이 아니라 체중 차이 참고값으로 해석합니다.
주의사항
- 근육량, 체지방률, 질환과 개인의 적정 감량 속도는 반영하지 않습니다.
- 급격한 감량·증량 계획이나 질환 관련 체중 관리는 의료·영양 전문가와 상담해야 합니다.
더 확인할 자료
사용하면서 생기는 질문
목표 체중은 어떻게 계산하나요?
키를 m로 바꿔 제곱한 값에 사용자가 입력한 목표 BMI를 곱합니다.
현재 체중이 없어도 목표 체중만 계산되나요?
화면은 현재 BMI와 목표 체중과의 차이도 함께 계산하므로 현재 체중 입력이 필요합니다.
목표 BMI가 같으면 누구나 같은 목표 체중인가요?
아닙니다. 키의 제곱에 비례하므로 키가 다르면 같은 목표 BMI에서도 체중이 달라집니다.
관련 계산기
계산 근거와 검수 정보
WHO가 제시하는 성인 BMI 정의인 체중(kg)÷키(m)²을 체중에 대해 역산했습니다. 목표 BMI는 사용자가 선택한 수학적 기준일 뿐 개인에게 적절한 목표를 처방하지 않으며, 결과는 일반적 추정치로 진단이나 의료 조언이 아닙니다.
최종 검수일: 2026-07-28