기초대사량 계산기
성별, 나이, 키, 몸무게를 기준으로 기초대사량을 계산합니다.
건강 상태를 진단하는 의료 도구가 아닌 일반적인 참고용 계산입니다.
입력 항목 설명
- 성별, 만 나이, 키(cm), 몸무게(kg)를 입력합니다.
계산 공식
Mifflin-St Jeor 식을 사용해 남성은 10×체중+6.25×키-5×나이+5, 여성은 마지막 항을 -161로 계산합니다.
계산 예시
30세 남성, 170cm, 65kg이면 약 1,568kcal입니다.
결과 해석
휴식 상태에서 생명 유지에 필요한 하루 에너지의 통계적 추정치입니다.
주의사항
- 활동량을 포함한 하루 소비열량과 다르며 의료·영양 처방을 대신하지 않습니다.
기초대사량과 권장열량의 차이
- 성별, 나이, 키, 몸무게를 Mifflin-St Jeor 추정식에 넣어 안정 상태에서 필요한 에너지를 계산합니다. 기초대사량은 활동을 포함한 하루 소비량이 아닙니다.
- 예를 들어 30세 남성, 170cm, 65kg의 결과는 약 1,600kcal 수준의 추정치이며 실제 측정 대사량과 다를 수 있습니다.
- 운동·식사 계획에는 활동계수를 곱한 권장 칼로리나 실제 섭취 기록을 함께 봐야 합니다. 성장기·임신·질환·섭식 문제에는 일반식을 적용하지 말고 전문가 지침을 우선하세요.
관련 계산기
계산 근거와 검수 정보
Mifflin–St Jeor 원 논문에 제시된 성인 휴식대사량 추정식을 기준으로 확인했습니다. 통계식으로 얻은 일반적 추정치이므로 간접열량측정 결과, 영양 처방, 진단이나 의료 조언을 대신하지 않습니다.
최종 검수일: 2026-07-28