러닝 페이스 계산기
거리와 시간을 입력해 1km당 페이스와 평균 속도를 계산합니다.
휴식 시간을 포함해 입력하면 전체 경과시간 기준 평균 페이스가 계산됩니다.
목표 페이스별 거리 통과 시간
1km 목표 페이스를 정하고 5km·10km·하프·마라톤 거리의 통과 시간을 확인하세요. 같은 페이스를 끝까지 유지한다는 단순 가정입니다.
거리 × 1km 소요 시간으로 계산하며 초 단위로 반올림합니다. 휴식·오르막·후반 페이스 저하는 반영하지 않아 완주 예측이나 훈련 처방으로 사용할 수 없습니다.
러닝 페이스 계산기 사용 안내
입력 기준과 사용 범위
입력 방법
- 총 거리(km), 전체 시간의 분, 추가 초를 입력합니다. 예를 들어 30분 15초는 분 30, 초 15입니다.
- 전체 시간은 분과 추가 초로 나눠 입력하며 추가 초는 0~59의 정수여야 합니다.
활용 상황
- 5km·10km 같은 목표 거리 기록을 km당 페이스와 평균 속도로 바꿀 때 사용합니다.
- 훈련 코스의 거리와 총 시간을 입력해 이전 기록과 평균 페이스를 비교할 때 활용합니다.
계산식과 예시
계산식
총 시간(초) = 분×60+초, km당 페이스(초) = 총 시간÷거리이며 가장 가까운 1초로 반올림합니다. 평균 속도 = 거리÷(총 시간÷3,600)입니다.
계산 예시
5km를 30분 0초에 달리면 1,800초÷5km = 360초/km이므로 페이스는 6분 00초/km, 평균 속도는 10.00km/h입니다.
결과 해석
기록 계산은 평균 페이스와 속도를 표시합니다. 목표 페이스 영역은 1km 시간을 기준으로 5km·10km·하프·마라톤 거리의 단순 통과 시간을 초 단위로 보여줍니다.
결과를 확인할 때
평균 페이스를 구간 훈련에 활용하는 법
- 평균 페이스는 전체 거리와 시간을 한 값으로 요약하므로 오르막, 신호대기, 초반 과속 같은 구간 차이를 숨깁니다. 훈련 분석에는 전체 평균과 함께 1km 또는 랩별 페이스를 비교하세요.
- 같은 페이스라도 기온, 바람, 노면과 고도에 따라 체감 강도가 다릅니다. 목표 기록을 세울 때는 가장 빠른 한 번보다 비슷한 조건에서 반복 가능한 페이스를 기준으로 잡는 편이 안전합니다.
- 속도와 페이스는 반대 방향으로 움직입니다. 페이스의 숫자가 작을수록 더 빠르며, 트레드밀 속도와 야외 목표를 비교할 때는 단위가 km/h인지 분/km인지 확인하세요.
검산 체크리스트
- 거리 단위가 km이고 0보다 큰 값인지 확인합니다.
- 총 시간의 분과 추가 초를 분리하고 추가 초는 0~59로 입력합니다.
- 휴식 시간을 기록에 포함했는지 이전 기록과 같은 기준으로 맞춥니다.
주의사항
- 정지 시간, 오르막·내리막과 구간별 속도 차이는 하나의 평균값에 합쳐집니다.
- GPS 거리 오차와 초 입력 오류가 결과에 영향을 줄 수 있습니다.
더 확인할 자료
사용하면서 생기는 질문
30분 45초는 어떻게 입력하나요?
전체 시간에 30분, 추가 초에 45를 각각 입력합니다.
1km보다 짧은 거리도 계산할 수 있나요?
가능합니다. 예를 들어 400m라면 거리 칸에 0.4km로 입력합니다.
평균 속도와 순간 최고속도는 같은가요?
아닙니다. 결과의 속도는 전체 거리와 총 시간으로 계산한 평균이며 구간별 최고속도를 나타내지 않습니다.
관련 계산기
단위 근거와 검수 정보
거리와 시간을 SI 단위 관계에 맞춰 나누는 산술 변환을 확인했습니다. 결과는 입력 구간의 평균 페이스·속도일 뿐 운동 능력이나 건강 상태를 평가하는 진단·의료 조언이 아닙니다.
최종 검수일: 2026-07-28